🍇🍓🥕노화 예방, 이 음식만 먹어도 OK!

우리 몸속 세포는 끊임없이 재생과 소멸을 반복하는데요, 나이가 들수록 이러한 과정이 느려지면서 노화가 진행됩니다. 특히 피부세포나 혈관세포 등 우리 몸속 주요 기관들이 늙으면 각종 질병에 노출될 위험이 커지는데요, 그렇다면 어떻게 해야 건강하게 오래 살 수 있을까요? 정답은 바로 ‘음식’입니다. 매일 먹는 음식만으로도 충분히 노화를 예방할 수 있다고 하는데요, 어떤 음식들을 먹어야 하는지 지금부터 알아보겠습니다.

노화예방에 좋은 음식 중 대표적인 게 뭐가 있나요?

가장 먼저 소개드릴 음식은 블루베리입니다. 블루베리는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부한데요, 활성산소를 제거해서 노화를 방지한다고 합니다. 또한 비타민C 함유량이 높아 면역력 증진에도 도움이 된다고 하네요.

블루베리 말고 다른 과일로도 효과를 볼 수 있나요?

네, 사과 역시 강력한 항산화 식품이에요. 사과는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어서 체내 유해물질을 배출시키고 혈액순환을 원활하게 해 준다고 합니다. 그리고 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비 해소에도 좋다고 하네요.

그렇다면 채소류로는 어떤 걸 먹으면 좋을까요?

채소 하면 떠오르는 건 단연 브로콜리죠. 브로콜리는 설포라판이라는 항암성분이 들어있는데요, 암세포 증식을 억제시켜 주는 데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 뿐만 아니라 칼슘 함량이 높아서 골다공증 예방에도 좋고, 베타카로틴 성분이 많아 눈 건강에도 좋다고 하네요.

오늘은 노화방지에 좋은 음식 세 가지를 알아봤는데요, 맛있는 음식 먹으면서 건강관리 하는 것만큼 즐거운 일이 없죠~ 모두모두 건강하세요!