2023. 5. 1. 19:11ㆍ카테고리 없음
유아식의 영양성을 고려하여 식단을 짜는 것은 매우 중요합니다.아래는 유아식 식단을 짤 때 고려해야 할 몇 가지 사항입니다.
1.영양소 균형 : 유아는 성장과 발달을 위해 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질 및 비타민 등 다양한 영양소가 필요합니다.따라서 유아식은 이러한 영양소를 균형 있게 함유해야 합니다.
2.식이섬유 : 유아식에 충분한 양의 식이섬유가 포함되어 있어야 합니다. 과일, 채소, 곡류, 콩 등을 포함하여 유아가 필요로 하는 식이섬유를 공급할 수 있습니다.
3.철분 : 철분은 유아의 성장 및 발달에 매우 중요한 영양소입니다.유아식에 충분한 양의 철분이 포함되어 있어야 합니다.레드 미트, 닭고기, 생선, 녹색 채소 등이 철분을 공급하는 음식입니다.
4.유제품 : 유아식에 충분한 양의 칼슘을 제공하기 위해 유제품을 포함시켜야 합니다. 우유, 요거트, 치즈 등이 칼슘을 제공하는 음식입니다.
5.건강한 지방 : 건강한 지방이 유아의 성장 및 발달에 필요합니다. 어류, 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등 건강한 지방을 공급하는 음식을 포함시켜야 합니다.
6.설탕과 나트륨 : 과도한 설탕과 나트륨은 유아의 건강에 해로울 수 있으므로 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다.
7.다양한 식품 : 유아는 다양한 식품을 섭취하도록 유도해야 합니다.다양한 종류의 과일, 채소, 곡류, 육류, 생선, 콩 등을 섭취하도록 유도해야 합니다.
8.식사의 규칙성 : 유아식은 규칙적인 식사 습관을 유지해야 합니다.정해진 시간에 식사를 하도록 유도하고, 과식을 하지 않도록 유도해야 합니다.