올바른 식습관으로 여드름 예방하기: 기름진 음식과 동침하지 말자~

여드름은 청소년기에만 나는 줄 알았는데 성인이 된 후에도 계속해서 올라오는 경우가 많아요. 특히나 스트레스 많이 받는 직장인 분들에게 자주 발생하는데요, 이러한 여드름을 유발하는 원인 중 하나로 잘못된 식습관이 지목되고 있답니다. 그래서 오늘은 여드름과 식습관의 관계에 대해서 자세하게 알아보고자 해요.

식습관이랑 여드름이랑 무슨 상관인가요?

우리 몸속에서는 여러 가지 호르몬들이 분비되는데 이 호르몬 중 일부는 피지샘을 자극하게 됩니다. 이때 피지샘이 과도하게 자극받게 되면 피지분비량이 늘어나게 되고 모공 밖으로 배출되지 못한 피지는 결국 염증을 일으키게 되는데 이것이 바로 여드름입니다. 따라서 우리가 먹는 음식물이 체내에서 어떤 작용을 하는지에 따라서 여드름이 생길 수도 있고 안 생길 수도 있다는 말이죠.

그럼 뭘 먹어야 하나요?

가장 좋은 방법은 기름진 음식을 피하고 채소 위주의 식단을 유지하는 것이지만 현실적으로 지키기 어려운 부분이 있죠. 그렇다면 최대한 기름지지 않은 음식 위주로 섭취하면서 과일 등 비타민이 풍부한 음식을 같이 먹어주는 것이 좋습니다. 또한 물을 충분히 마셔주면 노폐물 배출 및 혈액순환 촉진 효과가 있어서 도움이 된다고 하네요.

이렇게 올바른 식습관만으로도 여드름을 예방할 수 있다니 놀랍지 않나요? 하지만 이미 생겨버린 여드름이라면 전문가와 상담 후 치료를 하는 것이 좋겠죠?