손목터널증후군: 증상과 예방법

손목터널증후군은 손목의 중앙에 위치한 손목터널 내의 신경인 중간 신경의 압박으로 인해 발생하는 질환입니다.주로 손목이나 손가락을 자주 사용하는 사람들에게서 발생합니다.일반적으로 통증, 쥐어짐감각, 근육약화, 손가락 저림 등의 증상이 나타납니다.

손목터널증후군을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.

1.적절한 자세 유지하기: 일을 할 때 자세를 잘 유지하여 손목이 굽어지지 않도록 하세요.

2.손목 운동하기: 근력운동과 스트레칭 등을 통해 손목과 팔의 근력을 키워주어 손목터널증후군의 발생 가능성을 낮출 수 있습니다.

3.자주 쉬어주기: 긴 시간동안 일을 하거나 컴퓨터를 사용하는 경우, 자주 쉬어가며 손목과 팔을 푸는 스트레칭 운동을 해보세요.

4.에르고노믹 마우스 및 키보드 사용하기: 손목터널증후군을 예방하려면 에르고노믹 마우스와 키보드를 사용하여 손목이 편안한 자세로 유지될 수 있도록 해보세요.

손목터널증후군이 의심된다면 증상이 악화되기 전에 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.진단 후에는 전문가의 처방에 따라 적절한 치료 및 재활 프로그램을 수행하여 빠른 회복을 도모하세요.